20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构件

编者按：天才的脑的确是有不同于体格的以外，那么怎样的脑结构设计预示着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了妇产科室主任周文静先生为我们脑结构设计!

上面是本期视频的章节简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，妇产科五病区(中风之前心)室主任。1994年起即从事妇产科的临床医疗社不会活动。1997年开始要点研究社不会活动立体定向和功能性妇产科疾病，特别是对中风病的诊治，时至今日积聚了几千例患者的临床诊断用药科专攻知识。在国家级周报发表专攻术论文十余篇，积极参与编写专著《手术专攻全集：妇产科卷》(第二)、《电机离辐射专攻高生产成本开发展》《神经核医专攻》、《中风外科专攻》等。近年要点开展伽玛刀用药中风、外科手术(还包括病南村切掉、脑干艾利切掉、半球切掉等)用药中风，积聚了独特的科专攻知识。另外主要研究社不会活动中风心脏病起源南村的定位，在欧美旋即应用脑电机立体定位高生产成本，实现 128 导脑电机与底片混合高生产成本。其之前研究社不会活动难治性中风南村定位基础性得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快速停下来+打球：脑不会更聪明

“自然现象的糖类群众运动和有一定技巧性的复杂群众运动紧密结合，能起到锻炼脑的起到。”研究社不会活动医务人员说，自然现象的糖类群众运动还包括快速停下来、慢跑、体操、蹬车、苦行僧等，这些群众运动能让我们的心情平和感觉，远处眩晕的困扰。如果每周能坚决4次，每次30—40分钟的高于气压糖类群众运动，16都于，以在此之前不曾群众运动的人惊醒短时间不会缩短一半，总失眠短时间不会延长1小时，这能降低大脑与知觉力、留意力等认知功能性有关的化专攻物质水平，从而提升认知功能性。坚决有自然现象的糖类群众运动，可以让你在社不会活动的时候“不晓得”闪现，好创意源源不绝。

有一定技巧性的复杂群众运动，还包括球类、舞蹈、拉丁舞蹈等，它们能够全身多个口部各派系配合，有助于锻炼脑的控制能力。在来进行这些群众运动时，往往能够用脑思维，例如棒球手在改投球时能够思维如何能用手臂的细微高难度改投出各种变幻莫测的球;舞蹈者不只要舞蹈动身躯，还要流经情绪，一个脸孔、一个表情都要经过其设计;群众运动，脑左右半球紧密配合，眼、心、手各派系一致。

研究社不会活动医务人员指出，群众运动还能增加血流量，向脑源源不断地供应氧气和，情况下单单很好的社不会活动精神状态。BLAST社不会活动者经常所致用脑，这就像一根皮筋长期处于紧张状态的精神状态。一般人因此能够更多的氧气和降低用脑生产成本，对他们而言，群众运动就显得更为不可忽视了。

科专攻用脑

脑是四肢耗氧量大的大脑，占化学物质总耗氧量的四分之一，因此氧气缺少有助于降低脑的社不会活动生产成本，保有高度的留意力。用脑时，需特别注重专攻习、社不会活动自然环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组合成，脑所换取的所有文档都是通过细胞以电机流多种形式来进行发送到，而水是电机流发送到的主要媒介。所以，在读书或继续做功课在此之前，先饮一至两杯川村，有助于脑运作。

听听舒缓的摇滚乐，对脑神经系统代谢十分利于;与朋友或者陌生人聊天也不会促进脑的成年期和锻炼脑的功能性;多读书多看报，不是数本来户外活动短时间，而是让你的脑越加独特一起;观察附近的事物，并留意及时往脑之前储存文档，然后加以知觉，为人所知理性.

药品：根据有关研究社不会活动，对脑生长成年期有不可忽视起到的物质主要有以下8种：饲料、锰、、麦芽糖、核糖体、B族碳水化合物素、碳水化合物素A、碳水化合物素E。所以，含铁这8种物质的碳水化合物都可请留意是健脑碳水化合物。其之前突出的是这样一些食品：

⒈核桃。它含铁不饱和饲料酸，这种物质能使脑的结构设计物质完善，从而使人不具备很好的BLAST。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉哺乳类内脏。哺乳类内脏不但碳水化合物独特，其健脑起到也大大优于哺乳类茎叶本身。因为哺乳类内脏比茎叶包含更多的不饱和饲料酸。

⒊红麦芽糖。红麦芽糖之前所含的锰是麦芽糖类时是的，同时它还包含少量的B族碳水化合物素，这些对脑的成年期很利于。

还有一些碳水化合物如黄瓜、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的碳水化合物，可以让你更聪明。这些碳水化合物主要有：鱼骨、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、甲状腺、海参等等。

多吃鱼骨可以让小孩更聪明，是大家都其实的。这是因为鱼骨包含核糖体、、碳水化合物素和大量微量元素，对补五脏，健脑自制有很好的功效。猪肝有养血补肝、健脑的药用价值。猪脑不具备补脑，延至头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的起到。牛有健脾益胃，健脑的药用价值。鸡肉可以温之前主治、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水化痰，补脑的起到。甲状腺可以补肾壮骨，滋补脑髓。海参包含粗核糖体、饲料、锰等成份，不具备补肾益精、健脑的药用价值正确的过夜新方法：脑保健常思防衰。

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